Trenuj mądrzej.
Dźwigaj więcej.
GymPad pomaga zamienić każdy trening w kolejny krok do celu. Zapisuj serie i ciężary, układaj plany z AI i obserwuj swój progres — wszystko w jednej aplikacji.
Zapisuj na bieżąco
Miej wyniki poprzedniej sesji pod ręką podczas treningu.
Trenuj po swojemu
Układaj własne rutyny lub skorzystaj z kreatora AI.
Zobacz swój progres
Śledź życiówki, cele i historię swoich treningów.
Wybierz swój telefon
Pobierz GymPad z App Store lub Google Play.
Wszystko, czego potrzebujesz na siłowni
GymPad łączy intuicyjność papierowego notesu z potężną analityką i nowoczesną technologią.
Zapis serii i poprzednie wyniki
Zapisuj serie, obciążenie, powtórzenia i czas w mgnieniu oka. Aplikacja na żywo pokazuje Twoje poprzednie wyniki, więc zawsze wiesz, ile dołożyć na sztangę, aby utrzymać progresywne przeciążenie.
- Podgląd poprzedniej sesji w czasie rzeczywistym
- Wbudowany stoper przerw między seriami
- Automatyczne zliczanie łącznego tonażu
Własne plany i kreator AI
Sztuczna inteligencja dobierze dla Ciebie optymalny zestaw ćwiczeń na podstawie Twoich celów, stażu i dostępnego sprzętu. Możesz też tworzyć własne plany: FBW, Push-Pull-Legs czy Upper-Lower.
- Generowanie planów przez Asystenta AI
- Pełna swoboda konfiguracji własnych rutyn
- Kopiowanie, edycja i reorganizacja ćwiczeń
Statystyki i AI Center
Analizuj czytelne wykresy objętości treningowej, częstotliwości sesji i siły w czasie. GymPad wizualizuje Twój wysiłek, motywując do konsekwencji i bicia kolejnych granic.
- Wykresy postępów siłowych i tonażu
- Moduł AI Center z podsumowaniem aktywności
- Zestawienie tygodniowe i miesięczne
Cele i rekordy osobiste
Chcesz wycisnąć 100 kg, zrobić 150 kg w martwym ciągu czy osiągnąć 20 podciągnięć? GymPad prowadzi Cię krok po kroku i automatycznie powiadamia o każdym pobitym rekordzie życiowym.
- Automatyczna detekcja nowych rekordów (PR)
- Śledzenie celów długoterminowych
- Historia każdego rekordu z datami i ciężarami
Apple Health & Health Connect
Połącz GymPad z Apple Health lub Google Health Connect. Zarządzaj integracjami w ustawieniach aplikacji i miej dane o aktywności w swoim ekosystemie zdrowotnym.
- Wsparcie dla Apple Health i Google Health Connect
- Synchronizacja czasu treningu i aktywności
- Kontrola integracji w ustawieniach
Kalkulatory i personalizacja
Wbudowany kalkulator 1RM ułatwi dobór optymalnych obciążeń roboczych. Dostosuj motywy kolorystyczne, sygnały wibracji, powiadomienia i czasy przerw idealnie pod swoje nawyki.
- Wbudowane kalkulatory fitness i dobór obciążeń
- Wybór motywów wizualnych (ciemny / akcenty)
- Powiadomienia i wibracje na zakończenie przerwy
Poznaj GymPad w akcji
Czysty, intuicyjny i pozbawiony zbędnych ozdobników interfejs zaprojektowany dla maksymalnej wygody na siłowni.
Zapisuj trening w trakcie ćwiczeń
Wpisuj powtórzenia i ciężar, oznaczaj wykonane serie i porównuj je z poprzednim treningiem. Na jednym ekranie widzisz postęp ćwiczenia, objętość i czas sesji.
Szybki zapis serii
Dodawaj serie i kopiuj wpisane wartości, żeby skupić się na ćwiczeniu.
Poprzedni wynik pod ręką
Sprawdź ostatnie ciężary, powtórzenia i różnicę objętości bez wychodzenia z treningu.
Plany treningowe dopasowane do Ciebie
Twórz rutyny typu Full Body Workout (FBW), Push-Pull-Legs, Split czy plany ukierunkowane na siłę. Dodawaj własne ćwiczenia, ustalaj liczbę serii i docelowe powtórzenia.
Wsparcie kreatora AI
Nie wiesz, od czego zacząć? Sztuczna inteligencja przygotuje zbalansowany schemat.
Porządek w dniach treningowych
Podział na dzień A i dzień B, serie rozgrzewkowe i drop-sety.
Mierz wyniki i przekraczaj własne limity
Obserwuj, jak zmieniają się ciężary i liczba powtórzeń w kolejnych treningach. Zestawienia miesięczne i roczne pomagają spojrzeć na postęp z szerszej perspektywy.
Filtry dopasowane do analizy
Wybierz plan, kategorię lub konkretne ćwiczenie, a także miesiąc i rok.
Ciężary i powtórzenia
Przełączaj miarę na wykresie i porównuj wyniki w czasie.
Wracaj do wyników każdego treningu
Przeglądaj zakończone sesje wraz z czasem, objętością i liczbą serii. Podsumowanie historii zbiera treningi i powtórzenia, a oznaczenia PR wyróżniają pobite rekordy.
Szczegóły zapisanych sesji
Sprawdź ćwiczenia i wyniki, edytuj trening lub udostępnij jego podsumowanie.
Rekordy widoczne w historii
Oznaczenia PR pomagają odnaleźć sesje, podczas których poprawiasz swoje wyniki.
Śledź drogę do docelowego ciężaru
Ustal cel dla wybranego ćwiczenia i sprawdzaj swój postęp. GymPad pokazuje aktualny wynik, wartość docelową i liczbę kilogramów pozostałych do osiągnięcia celu.
Własne cele siłowe
Dodawaj cele dla wyciskania, przysiadu, martwego ciągu i innych ćwiczeń.
Czytelny postęp
Procentowy wskaźnik i konkretne wartości pokazują, ile drogi masz już za sobą.
Oszacuj swój maksymalny ciężar
Podaj ciężar i liczbę powtórzeń, aby obliczyć szacowane 1RM. W aplikacji porównasz wyniki według wzorów Epleya, Brzyckiego i O’Connera.
Trzy wzory w jednym miejscu
Zobacz różne oszacowania na podstawie tej samej serii.
Punkt odniesienia do treningu
Wynik pomaga ocenić obciążenie; ma charakter szacunkowy i nie gwarantuje podniesienia danego ciężaru.
Oblicz swój rekord 1RM
Wpisz ciężar i liczbę powtórzeń, aby oszacować maksymalne obciążenie na jedno powtórzenie według wzoru Brzyckiego. Wynik jest orientacyjny — potraktuj go jako punkt odniesienia przy planowaniu treningu.
Mniej liczenia. Więcej treningu.
Zachowaj prostotę dziennika i dodaj narzędzia, które ułatwiają śledzenie postępów.
| Na treningu | GymPad | Papierowy notes |
|---|---|---|
| Serie i ciężary | Zapis w aplikacji | Ręczne notatki |
| Wynik poprzedniej sesji | Podgląd przy wpisywaniu serii | Wyszukiwanie w notatkach |
| Statystyki i wykresy | Podsumowania w jednym miejscu | Samodzielne liczenie i rysowanie |
| Plany treningowe | Własne rutyny i kreator AI | Ręczne rozpisanie planu |
| Przerwy między seriami | Wbudowany timer | Osobny stoper |
GymPad jest też na Twoim zegarku
Sprawdzaj bieżące ćwiczenie, zapisuj serie i kontroluj postęp bez sięgania po telefon. Aplikacja GymPad jest dostępna na Apple Watch i zegarkach z Wear OS.
Jak zainstalować?
Zainstaluj GymPad na telefonie i zaloguj się. Na Apple Watch otwórz aplikację Watch na iPhonie i zainstaluj GymPad z listy dostępnych aplikacji. Na zegarku z systemem Wear OS otwórz Google Play i pobierz GymPad. Dostępność zależy od zgodności urządzenia z aplikacją.
Połącz i rozpocznij trening
Zegarek musi być sparowany z telefonem. Otwórz GymPad na obu urządzeniach — połączą się automatycznie. Uruchom trening na telefonie lub zegarku, a zmiany zsynchronizują się między urządzeniami, gdy nawiążą połączenie.
Wskazówka: jeśli aplikacja nie pojawia się na zegarku, upewnij się, że GymPad jest zainstalowany i zaktualizowany na telefonie, a zegarek jest z nim sparowany.
Poznaj szczegóły
Plany, postępy, dostępność i pomoc — najważniejsze informacje w jednym miejscu.
Dla kogo jest GymPad?
GymPad to dziennik dla osób trenujących siłowo — zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Pomaga zapisywać serie, porównywać wyniki, układać plany i śledzić rekordy.
Czy GymPad jest darmowy?
GymPad można pobrać bezpłatnie z App Store i Google Play. Wersja bezpłatna zawiera reklamy, które mogą pojawić się m.in. po zapisie treningu. Reklamy pełnoekranowe nie przerywają wpisywania serii ani aktywnej przerwy. Dostępne są zakupy w aplikacji i opcje Premium; aktualne ceny oraz zakres funkcji sprawdzisz w swoim sklepie i w GymPad.
Czy mogę zapisywać trening bez internetu?
Tak. Zapis treningu i dostęp do wcześniej pobranych danych są możliwe bez połączenia z internetem. Funkcje sieciowe, takie jak generowanie planów z AI i synchronizacja z chmurą, wymagają połączenia.
Jak działa kreator planów AI?
Kreator AI pomaga przygotować plan na podstawie Twoich celów i poziomu zaawansowania. Możesz dostosować go do swoich potrzeb lub ułożyć własną rutynę od podstaw.
Czy GymPad współpracuje z Apple Health i Health Connect?
Tak. GymPad oferuje integracje z Apple Health na iOS i Health Connect na Androidzie. Połączeniem z aplikacją zdrowotną zarządzasz w ustawieniach GymPad.
Jak porównać trening z poprzednią sesją?
Podczas zapisywania serii GymPad pokazuje poprzednie wyniki. Historia treningów, wykresy i rekordy osobiste pomagają sprawdzić, jak zmieniają się Twoje ciężary i liczba powtórzeń.
Co oznacza wynik kalkulatora 1RM?
1RM to szacowane maksymalne obciążenie na jedno powtórzenie. Kalkulator na tej stronie korzysta ze wzoru Brzyckiego dla 1–12 powtórzeń. Podane procenty są punktami odniesienia; wynik nie gwarantuje podniesienia danego ciężaru.
Jak skontaktować się ze wsparciem?
Napisz na matcode.help@gmail.com. Jeśli zgłaszasz problem, podaj system telefonu, wersję GymPad i krótki opis sytuacji.
Gotowy na kolejny rekord życiowy?
Zacznij od jednego treningu. Pobierz GymPad, zapisz pierwsze serie i buduj historię swoich postępów.